Четверг
Секреты иммунитета
Весна, авитаминоз, ОРВИ… Многие родители задаются вопросами о том, как поддержать иммунитет ребёнка, обезопасить его от простудных заболеваний. Об этом наш разговор с заведующим отделением гигиенического воспитания населения ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Башкортостан» Эльвирой Минишевой.
- Почему ребенок, едва успев выздороветь в детском саду через пару дней вновь «цепляет» новый вирус?
- Родители часто болеющих детей нередко слышат от педиатров, что причина заболеваний – ослабленный иммунитет. Как только защитные силы организма удастся укрепить, ребёнок перестанет постоянно болеть, а при контакте с серьезной инфекцией справится с ней намного легче. Защитные силы организма, или иммунитет - биологическая защита от инфекций, вызванных вирусами и бактериями. Все органы иммунной системы важны для противодействия чужеродным клеткам и патогенным организмам. Таким образом, для повышения иммунитета необходимо оздоровление всего детского организма.
- Существует ли универсальный рецепт - как укрепить иммунитет ребенка?
- К эффективной лечебно-профилактической мере укрепления иммунной системы относят сбалансированный рацион питания. Большая часть клеток иммунитета локализуется в полости кишечника, и сбалансированное питание является не только поставщиком необходимых питательных веществ и микроэлементов, но и помогает клеткам активно противостоять инфекциям. Также важно соблюдение режима отдыха и бодрствования, чтобы избежать переутомления. Не забывайте про игры на свежем воздухе - бег, плавание, езда на велосипеде, роликах, коньках, словом, все, что способствует улучшению кровоснабжения, обогащает организм кислородом, помогает повышению выносливости и укреплению организма. Витамины в питании ребёнка важны не только в сезон эпидемий гриппа и ОРВИ, но и в летний период. Предпочтительны их натуральные источники: фрукты (яблоки, цитрусовые), овощи (морковь, капуста), соки, отвары шиповника, компоты и т. п.
Еще один важный этап - процедуры по закаливанию организма, предлагающие постепенную тренировку естественных механизмов терморегуляции. Этот эффективный метод нередко отвергается родителями часто болеющих детей из-за боязни «простудить» малыша. Однако при ослабленном иммунитете закаливание является одним из наиболее эффективных способов избежать болезней. Начинают процедуры на фоне полного здоровья с контрастного обливания рук и ног ребёнка водой с температурной разницей в 15 градусов Цельсия (20-35 градусов), по 5-10 минут, постепенно увеличивая область обливания и снижая нижнюю границу температуры воды. Основной принцип закаливания — регулярность процедуры.
- Кажется, что общие правила повышения иммунитета не сложны, но они не всегда срабатывают…
- Важно следовать им постоянно. Самый лучший вариант — когда профилактические мероприятия входят в привычку и выполняются всю жизнь, помогая здоровому ребёнку вырастать в здорового взрослого.
Рамиль АХТЯМОВ.Image by freepik
- Почему ребенок, едва успев выздороветь в детском саду через пару дней вновь «цепляет» новый вирус?
- Родители часто болеющих детей нередко слышат от педиатров, что причина заболеваний – ослабленный иммунитет. Как только защитные силы организма удастся укрепить, ребёнок перестанет постоянно болеть, а при контакте с серьезной инфекцией справится с ней намного легче. Защитные силы организма, или иммунитет - биологическая защита от инфекций, вызванных вирусами и бактериями. Все органы иммунной системы важны для противодействия чужеродным клеткам и патогенным организмам. Таким образом, для повышения иммунитета необходимо оздоровление всего детского организма.
- Существует ли универсальный рецепт - как укрепить иммунитет ребенка?
- К эффективной лечебно-профилактической мере укрепления иммунной системы относят сбалансированный рацион питания. Большая часть клеток иммунитета локализуется в полости кишечника, и сбалансированное питание является не только поставщиком необходимых питательных веществ и микроэлементов, но и помогает клеткам активно противостоять инфекциям. Также важно соблюдение режима отдыха и бодрствования, чтобы избежать переутомления. Не забывайте про игры на свежем воздухе - бег, плавание, езда на велосипеде, роликах, коньках, словом, все, что способствует улучшению кровоснабжения, обогащает организм кислородом, помогает повышению выносливости и укреплению организма. Витамины в питании ребёнка важны не только в сезон эпидемий гриппа и ОРВИ, но и в летний период. Предпочтительны их натуральные источники: фрукты (яблоки, цитрусовые), овощи (морковь, капуста), соки, отвары шиповника, компоты и т. п.
Еще один важный этап - процедуры по закаливанию организма, предлагающие постепенную тренировку естественных механизмов терморегуляции. Этот эффективный метод нередко отвергается родителями часто болеющих детей из-за боязни «простудить» малыша. Однако при ослабленном иммунитете закаливание является одним из наиболее эффективных способов избежать болезней. Начинают процедуры на фоне полного здоровья с контрастного обливания рук и ног ребёнка водой с температурной разницей в 15 градусов Цельсия (20-35 градусов), по 5-10 минут, постепенно увеличивая область обливания и снижая нижнюю границу температуры воды. Основной принцип закаливания — регулярность процедуры.
- Кажется, что общие правила повышения иммунитета не сложны, но они не всегда срабатывают…
- Важно следовать им постоянно. Самый лучший вариант — когда профилактические мероприятия входят в привычку и выполняются всю жизнь, помогая здоровому ребёнку вырастать в здорового взрослого.
Рамиль АХТЯМОВ.Image by freepik